ブログをご覧いただきありがとうございます。
先日、人生で初めてファスティングに挑戦しました！
食べるのが大好きな私が何日も断食なんてできるのか…心配でしたが乗り切ることができました！
乗り切ることができたのは、サポートしてもらえる環境があったことと、同時期にファスティングをする仲間がいたからです。
私がお世話になったコミュニティはこちら→ ワクワクラボ(美腸部)
記事内でもっと詳しくご案内しますね
ミネラルファスティングとは？
ミネラルファスティングは、体をリセットして調子を整えるための断食方法です。今回は3ステップで進めていくファスティングでした。詳しいやり方はワクワクラボ美腸部に入部している人の特権なので、ここではサラリと紹介します。興味がある人はぜひ参考にしていただいて、ぜひ美腸部に入部してくださいね。
事前準備期間
菌活習慣を身につける 6日間
まずは6日間の準備期間からスタートします。この期間は食前に血糖値の上昇を抑える方法を実践します。さらに、水をもたーくさん飲む！食事は「まごはやさしい」を意識します。準備期間中は避けなければいけない食べ物もあるので注意です！
ここはまだ普通に食事ができるので問題なし。
美腸食（準備期）3日間
美腸食とは？どんな食事でしょう？3食しっかり食べることが大事です。
そう、ワクワクラボ美腸部では食事についても教えてくれるんですね。
ここでも避けた方が良い食べ物がたくさんあります！
お肉が食べたくなってきたぞ・・・頑張れわたし。
絶食期
ドリンクタイム（絶食期）1〜3日間
特製のミネラルドリンクを飲む
絶食期間中は、決められたドリンクサプリを飲みます。飲むタイミングは食事の時間や空腹を感じた時、好きな時でOKです。少しずつ飲むことがポイント。お水もたくさん飲みます。特製ドリンク以外にも飲んでいい飲み物もありますよ。反対に飲んじゃいけないものもあるので注意です！
1日目 普通に乗り切る。けど食べれないことに落ち込む(笑)
2日目 なんだか体が重い。低血糖かな〜。
3日目 朝すごい低血糖でフラフラ。でもドリンク飲んで少し休んだら復活しました！
回復期
1日目：梅流し
朝から昼にかけて梅流しを行い、リラックスします。
大根！固形物を食べれるのが嬉しい！
煮汁と大根を食べすすめていくとお腹がギュルギュル言い出したぞ。数時間はトイレとお友だちでした(驚)
回復期の食事
梅流し後の2-3日は3食美腸食です。
この期間の食事は腸に優しいものを選び、負担をかけないように注意！
がっつり系が食べたいけど我慢ー。ファスティング後は吸収率も良いとのこと。
ファスティングのメリット
ミネラルファスティングは、体質改善や若返りを目的としています。以下のような悩みがある方に特におすすめです！
- 朝起きれない
- 疲れが取れない
- ストレスを感じやすい
- 冷え性や便秘
- 肌トラブル
また、ファスティング中の眠気は若返りのサインです。体がエネルギーを節約し、成長ホルモンが分泌されることで、細胞が再生されていきます。
お腹が空いてグーっと鳴るとき、腸が健康になっている証拠です。この期間を乗り越えれば、体も心もリフレッシュされることでしょう。ファスティングは「我慢」ではなく「調整」と捉えると良いとのこと！
感想＆体感
断食2日目くらいにお肌のざらざらが減った気がしました！3日目にはツルツルに！
それだけ胃腸に負担をかけていたんだなーと実感。
美腸食を心がけたことで、前々から小麦が体に合っていないと薄々気づいていたものの、今回確信に変わりました。
パンも麺も大好きだから悲しい、、、。けど我慢はしすぎずバランス取っていきます！
小麦や砂糖は中毒性があるから食べるとどんどん食べたくなっちゃうんだって！
あとは足のむくみが取れて、ぽっこり気になっていたお腹もストンとなりました♡
ワクワクラボ美腸部とは？入部の仕方は？
ワクワクラボの情報はインスタグラムからご覧ください。
アカウントプロフィールに入部申し込みフォームがあるのでそちらからお申し込みいただけます。
紹介者名を入力する箇所があるので、お申し込み前に一度私にもご連絡ください。
↓↓↓
ミネラルファスティングで使用したドリンク類はどこで買える？
ミネラルファスティングではドリンクサプリや腸活サプリを飲用しました。
何を購入したのか、ここでとっても紹介したいのですが…
やっぱり美腸部の特典かなと思うので、ぜひ一度メッセージください！
メッセージいただければ購入したサイトとお得に製品を購入できる紹介コードをお伝えできます☺️
